wrapper

الإثنين 22 يوليو 2024

مختصرات :

 بقلم: أحمد القيسي 


تتسلل الأفكار المزعجة إلى عقلك من دون حائل قد تشعر بعدم الارتياح ، و أن هذه الحالة في الأغلب تكاد أن تكون شائعة ، يمكن العمل عليها للحد أو معرفة الأسباب التي تؤدي بها وهناك استراتيجيات يمكنك استخدامها للسيطرة عليها .
الرهاب هو خوف غير عقلاني  شدته أو ماهيته ح يرتبط هذا الخوف بجسم ، أو فعالية ، أو حالة معينة ، ويسبب التعرض لمسبب الخوف القلق فوراً . يعترف المراهقون البالغين في العادة بحقيقة أن الخوف الذي يصيبهم هو مفرط وغير عقلاني ، بينما لا يعترف الأطفال بهذه الحقيقة دائمًا .


ومفهوم الرهاب أو الفوبيا ( بالانجليزية :  Phobia ) هو خوف شديد وغير منطقي يتسبب في ذعر وفزع الشخص  كرد فعل عند التعرض لشيء معين ، أو حيوان ، أو مكان . وتعد الفوبيا نوعاً من اضطرابات القلق إلا أن الخوف والقلق الناجم عنها يرتبط بشيء محدد ويختفي باختفائه . وتختلف درجات وشدة الفوبيا من شخص لآخر فقد يتراوح تأثيرها من مجرد إزعاج بسيط إلى خوف شديد يتداخل مع ممارسة الحياة الطبيعية من العمل ، والمدرسة ، والعلاقات الشخصية ، وبالرغم من أن المصاب بالرهاب يدرك أن خوفه غير منطقي ، لكنه يكون غير قادر على منعه . 

الفوبيا هي اضطراب نفسي يُصاحب الشخص نتيجة مخاوفه من أشياء مادية أو معنوية ، وتُصنف الفوبيا تحت اضطرابات القلق ، لما ينتابها من خوف شديد ورهاب غير عقلاني من ملامسة شيء ما " فوبيا اللمس ، أو التواجد فى مكان ما ، أو أداء مهمة ما ، وما إلى ذلك من الأنواع المختلفة والعديدة للفوبيا ، كما أن الفوبيا تعتبر من أهم أعراض الوسواس القهري .

- أسباب التفكير في اشياء غريبة ؟
التفكير بأفكار سيئة وغريبة والشكوى  ( وهو تخيل الأشياء وتصديقها ) ويمكن أن يكون بسبب اضطراب القلق ،  اضطراب الوسواس القهري ، والذي يتميز بتكرر أفكار معينة على الشخص تجبره على فعل تصرفات لا يرغب بها ، ولكن يفعلها ليتخلص من الصوت وتكراره .
والأفكار المزعجة التي تتسلل إلى عقلك من دون حائل قد تُشعرك بعدم الارتياح ، غير أن هذه الحالة شائعة ، وهناك استراتيجيات يمكنك استخدامها للسيطرة عليها .
يبدو أن هذه الأفكار تنشأ من العدم ، على شكل فكرة غريبة ومزعجة أو صورة مقلقة تطفو في الذهن . قد تكون فكرة عنيفة أو جنسية ، أو خوفاً متكرراً من قيامك بفعل غير لائق أو محرج . وأياً كان المحتوى ، فإنه غالباً ما يكون مزعجاً ، وقد يجلب مشاعر القلق أو الخجل . وكلما حاولت دفع الفكرة بعيداً عن ذهنك ، استمر تواجدها وأخذت الانشغال بها .
ويُعتقد أن الأفكار الدخيلة أو التطفلية  intrusive thoughts ، كما يُطلق عليها ، تؤثر على نحو ستة ملايين أميركي ، وفقاً لجمعية القلق والاكتئاب الأميركية .
ترتبط الأفكار التطفلية أحياناً باضطراب في الصحة العقلية مثل الوسواس القهري ، حيث تصبح الأفكار مزعجة لدرجة أنها تحفزالسلوكيات المتكررة أو الأفعال القهرية لمحاولة منعها من الحدوث . كما أنها شائعة الحدوث في اضطرابات ما بعد الصدمة ، والتي يمكن أن تنجم عن حدث يهدد الحياة أو واقعة مجهدة للغاية ، مثل حادثة أو هجوم عنيف .
وهنالك فرق بين الرهاب وبين الخوف ؟! فوظيفة الخوف هي حمايتنا من المخاطر المحسوسة والمنطقية ، بينما الفوبيا تؤدي لتخوفنا من أمر عميق بداخلنا نعرف أن لا سبب محسوس للخوف منه ، لكننا نبقى أمام هذا الخوف ضعيفين وعاجزين عنه .
- اسباب الفوبيا ؟
عادة ما يبدأ الرهاب خلال مرحلة الطفولة المبكرة ، أو سنوات المراهقة ، أو بداية مرحلة الشباب ، وقليلاً ما يبدأ بعد سن الثلاثين ، وتشمل أسباب الفوبيا ما يلي : 
التعرض لصدمة ، أو تجربة قاسية ، أو حدث مخيف ، مثل تعرض الشخص للعض من كلب فيتطور لديه رهاب من الكلاب ، أو مرور الطفل بتجربة قاسية كالبقاء في مكان مغلق بمفرده فيصاب بالفوبيا من الأماكن المغلقة .
اكتساب الطفل الرهاب من البيئة المحيطة به ، حيث يمكن أن يبدأ الرهاب أثناء الطفولة بمشاهدة رهاب أحد أفراد الأسرة ، فمثلا الطفل الذي تعاني والدته من فوبيا الحشرات ، يكون أكثر عرضة للإصابة بنفس النوع من الرهاب .
العوامل الوراثية ، قد تلعب الوراثة أيضاً دوراً في الإصابة بالرهاب ، حيث يزيد احتمالية إصابة الشخص بالرهاب إذا كان أحد أفراد أسرته مصاباً به أو بأحد اضطرابات القلق الأخرى .

 - متى تصبح الفوبيا مرضاً وكيف يمكن مواجهتها ؟!

تندرج الفوبيا ضمن أمراض الخوف والقلق ، وتصل أنواعها إلى 250 نوعا . ويمكن مواجهة الفوبيا من خلال العلاج السلوكي المعرفي ، بالإضافة إلى إمكانية تعاطي مضادات الاكتئاب . يوضح البروفيسور يورجن مارجراف أستاذ علم النفس بجامعة بوخوم الألمانية أن الفوبيا أو الرهاب مرض نفسي يُعرف بأنه خوف متواصل من موقف أو نشاط معين عند حدوثه أو مجرد التفكير فيه أو جسم أو شخص معين عند رؤيته أو مجرد التفكير فيه . ويضيف مارجراف أنه غالباً ما تسبق مثل هذه المخاوف تجربة أساسية حاسمة ، وبمعنى آخر قد يكون المصاب عايش تجربة سابقة مُخزنة في الدماغ يمكن أن تؤدي إلى سلسلة من ردود الأفعال عند حدوث بعض مسبباتها .

الرُهاب الطرق والوسائل التي تعمل على الوقاية منه .
علاج التفكير السلبي والوسواس أمر لابد أن يهتم به كل من يعاني من هذه المشاعر التي تسبب الضغط عليه بشدة وتمنعه من ممارسة حياته بشكل طبيعي ، بل وتقف حائلاً أمام حصوله على الكثير من الفرص الحياتية وتعرق نجاحاته وتقلل من مهاراته ، لأن الفكر السلبي يسبب الكثير من المشكلات الصحية والنفسية ويؤثر على بناء الشخصية ويجعل الإنسان محاطًا بالأفكار التشاؤمية التي تدمر علاقته بكل تفاصيل حياته . أهمية علاج التفكير السلبي التفكير السلبي يتسبب في إرهاق الذهن وضياع الوقت والجهد في أفكار مزعجة ، على عكس التفكير الإيجابي الذي يجعلك تنظر لنصف الكوب المملوء وتتمتع بتوازن نفسي وحياة هادئة ، لذا لابد من علاج الأفكار السلبية وتحويلها إلي فكر إيجابي وذلك حتى تحقق الفوائد التالية : تحسين الحالة النفسية . علاج المشكلات الصحية المرتبطة بسوء الحالة النفسية . علاج الاكتئاب . التخلص من مشاعر القلق والتوتر . علاج مشكلات ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، لأن روح التفاؤل تقلل من هذه المشكلات الصحية . تساعد الإنسان على التكيف مع تقلبات الحياة . تساعد على علاج اضطرابات النوم وعلاج الأرق . والتفكير .
- العلاج 
أفضل علاج لحالات الرهاب المحدد هو نوع من العلاج يُسمى العلاج بالتعرُّض . وقد يوصي الطبيب في بعض الأحيان أيضًا بعلاجات أو أدوية أخرى . إن معرفة سبب الرهاب أقل أهمية من التركيز على كيفية علاج سلوك التجنب الذي تطوّر بمرور الوقت .
ويهدف العلاج إلى تحسين جودة حياتك حتى لا يكون الرهاب قيدًا يكبلك . فعندما تتعلم كيفية التحكم في استجاباتك وأفكارك ومشاعرك بشكل أفضل ، سيقل قلقك وخوفك ولن يتحكما في حياتك بعد ذلك . تُعالَج حالات الرهاب المحدد عادةً كل على حدة .
- العلاج بالحوار
من فوائد استشارة اختصاصي الصحة العقلية أنه يساعدك في إدارة حالة الرهاب المحددة . وأكثر العلاجات نجاعة هي :
العلاج بالتعرض : يركز هذا العلاج على تغيير استجابتك تجاه الشيء أو الموقف الذي تخشاه . فالتعرض التدريجي والمتكرر لمصدر الرهاب المحدد وما يرتبط به من أفكار ومشاعر قد يساعدك على تعلم كيفية السيطرة على قلقك . فعلى سبيل المثال ، إذا كنت تخاف من المصاعد ، فقد يتدرج العلاج من مجرد التفكير في دخول المصعد ، إلى النظر إلى صور للمصاعد ، إلى الاقتراب من المصعد ، ثم الدخول إلى المصعد . بعد ذلك ، قد تصعد في المصعد لطابق واحد ، ثم لعدة طوابق ، ثم قد تركب مصعدًا مزدحمًا .
- العلاج السلوكي المعرفي : يتضمن العلاج السلوكي المعرفي التعرض التدريجي ووسائل أخرى لتعلم كيفية رؤية الشيء أو الموقف الذي يخيفك والتعامل معه بطريقة مختلفة . وسيساعدك على تعلم كيفية التغلب على مخاوفك وتحمل المشاعر غير المريحة . ويساعدك أيضًا على تعلم كيفية بناء شعور بالسيطرة والثقة فيما يتعلق بأفكارك ومشاعرك ، بدلاً من الشعور بالهزيمة أمامها . 
- أما العلاج الدوائي : في بعض الحالات يتم وصف مضادات الإكتئاب والأدوية المضادة للقلق من أجل السيطرة على ردود الفعل الجسدية والعاطفية للخوف ، ويوصي العمل على العمل الجاد لعلاجها وتجنب الأفكار السوداوية أو التأملات الخيالية المخيفة .

 

 

****

 

 

 

 

 *مختصرات صحيفة | الفيصل | باريس لمختارات من منشورات الأشهر الأخيرة ـ 2023
* 2023
Aperçu de dernières publications du journal « elfaycal.com » Paris , en ces derniers mois. 2023

https://youtu.be/dn8CF2Qd_eo
Pour acheter le dernier ouvrage littéraire publié par « elfaycal.com » dédié aux écrivains arabes participants:
« Les tranchants et ce qu’ils écrivent! : emprisonné dans un livre » veuillez télécharger le livre après achat , en suivant ce lien:
رابط شراء و تحميل كتاب « الفيصليون و ما يسطرون : سجنوه في كتاب! »
http://www.lulu.com/shop/écrivains-poètes-arabes/الفيصليون-و-ما-يسطرون-سجنوه-في-كتاب/ebook/product-24517400.html

رابط تصفح و تحميل الديوان الثاني للفيصل: شيء من الحب قبل زوال العالم

https://fr.calameo.com/read/006233594b458f75b1b79

*****
أرشيف صور نصوص ـ في فيديوهات ـ نشرت في صحيفة "الفيصل
archive d'affiches-articles visualisé d' "elfaycal (vidéo) liens روابط
https://youtu.be/zINuvMAPlbQ
https://youtu.be/dT4j8KRYk7Q

https://www.youtube.com/watch?v=M5PgTb0L3Ew

‎ـ تبرعوا لفائدة الصحيفة من أجل استمرارها من خلال موقعها
www.elfaycal.com
- Pour visiter notre page FB,et s'abonner si vous faites partie des 
défendeurs de la liberté d'expression et la justice cliquez sur ce 
lien: :https://www.facebook.com/khelfaoui2/
To visit our FB page, and subscribe if you are one of the defendants of 
freedom of expression and justice click on this 
link: https://www.facebook.com/khelfaoui2/
Ou vous faites un don pour aider notre continuité en allant sur le 
site : www.elfaycal.com
Or you donate to help our continuity by going to the site:www.elfaycal.com
https://www.paypal.com/donate/?token=pqwDTCWngLxCIQVu6_VqHyE7fYwyF-rH8IwDFYS0ftIGimsEY6nhtP54l11-1AWHepi2BG&country.x=FR&locale.x=
* (الصحيفة ليست مسؤولة عن إهمال همزات القطع و الوصل و التاءات غير المنقوطة في النصوص المرسلة إليها .. أصحاب النصوص المعنية بهكذا أغلاط لغوية يتحملون

مسؤوليتهم أمام القارئ الجيد !)

 

المزيد في هذه الفئة : « مهلا يا صبر ارجئ شريان.... »

وسائط

أعمدة الفيصل

  • Prev
19 تشرين1/أكتوير 2023

حولنا

‫"‬ الفيصل‫"‬ ‫:‬ صحيفة دولية مزدوجة اللغة ‫(‬ عربي و فرنسي‫)‬ ‫..‬ وجودها معتمد على تفاعلكم  و تعاطيكم مع المشروع النبيل  في إطار حرية التعبير و تعميم المعلومة‫..‬ لمن يؤمن بمشروع راق و هادف ‫..‬ فنرحبُ بتبرعاتكم لمالية لتكبير و تحسين إمكانيات الصحيفة لتصبح منبرا له مكانته على الساحة الإعلامية‫.‬

‎لكل استفسارتكم و راسلوا الإدارة 

القائمة البريدية

إنضم إلى القائمة البريدية لتستقبل أحدث الأخبار

Faire un don

Vous pouvez aider votre journal et défendre la liberté d'expression, en faisant un don de libre choix: par cartes bancaires ou Paypal, en cliquant sur le lien de votre choix :